Gestion du stress


Il arrive que l’on se sente sans ressources face au stress. On est constamment sollicité par notre environnement, qu’il soit professionnel ou familial et le stress semble impossible à endiguer.

Il est pourtant possible d’y faire face, d’avoir une certaine forme de contrôle sur notre stress. La gestion du stress découle, en grande partie, du simple fait de se rendre compte que l’on est aux commandes de sa propre vie.

 

Gérer son stress est fortement lié à la notion de «prendre soin» : prendre soin de ses pensées, de ses émotions, de son corps, de son agenda, de son environnement physique et social.

 

Objectif

 

  • Savoir identifier ce qu’est le stress, … le repérer, … en prendre conscience.
  • Connaître les mécanismes de représentation du stress.
  • Reconnaître ses besoins pour l’amener à diminuer.
  • Prévenir sa réactivité face à ce dernier.
  • Agir sur son stress.

 

Contenu

 

Les principaux points qui seront analysés tout au long de la formation sont :

  • Qu’est-ce que le stress ?
  • Le stress positif et négatif.
  • Qu’est-ce qui nous stress ?
  • Les agents stresseurs.
  • Qu’est-ce qui rend les choses stressantes ?
  • Les signes de stress.
  • Réactions et effets au stress.
  • Comment le stress peut-il nuire à notre rendement ?
  • La gestion du stress, pourquoi ?
  • Stratégie de gestion du stress.
  • Comment s’adapter ?
  • Les techniques de relaxation.